Амінокислоти для імунітету: білкова основа імунної відповіді

Імунна система - один з найбільш білкоємних органів організму. Антитіла, цитокіни, інтерферони, клітини-кілери - все це білкові структури, які синтезуються безперервно і потребують постійного надходження амінокислот. При дефіциті білка імунна відповідь сповільнюється: антитіла виробляються в недостатній кількості, активність NK-клітин знижується, запальні реакції затягуються. Амінокислоти для імунітету - це не стимулятори імунної системи у звичному сенсі, а субстрат, без якого вона просто не може працювати на повну потужність.

Особливо гостро дефіцит амінокислот позначається на імунітеті у людей з інтенсивними фізичними навантаженнями. Після важкого тренування організм перерозподіляє ресурси на користь відновлення м'язів, і імунна система тимчасово опиняється в умовах конкуренції за амінокислотний пул. Це пояснює феномен «відкритого вікна» - періоду підвищеної сприйнятливості до інфекцій у перші години після інтенсивного навантаження.

Амінокислоти з прямим впливом на імунну відповідь

Глутамін - головне паливо для клітин імунної системи. Лімфоцити та макрофаги споживають глутамін зі швидкістю, зіставною зі споживанням глюкози, і при його нестачі діляться повільніше, а фагоцитарна активність макрофагів падає. При стресі, травмах або тривалих навантаженнях рівень глутаміну в плазмі знижується на 20-30% - саме в цей момент ризик захворіти максимальний.

Аргінін - попередник оксиду азоту, який макрофаги використовують як зброю проти патогенів. NO знищує бактерії та віруси безпосередньо у фагосомі. Паралельно аргінін стимулює проліферацію Т-лімфоцитів і активність тимуса - центрального органу клітинного імунітету. Дефіцит аргініну особливо критичний у післяопераційному періоді та при хронічних запальних станах.

Цистеїн слугує попередником глутатіону - ключового внутрішньоклітинного антиоксиданту, який захищає імунні клітини від окислювального стресу у вогнищі запалення. Без достатнього рівня глутатіону імунні клітини гинуть швидше, ніж встигають виконати свою функцію.

Ситуації підвищеної потреби в амінокислотах для підвищення імунітету

• Період інтенсивних тренувань - особливо при підготовці до змагань або зміні тренувального циклу
• Осінньо-зимовий сезон з високою циркуляцією респіраторних вірусів
• Відновлення після хвороби, операції або курсу антибіотиків
• Хронічний стрес - кортизол активно витрачає глутамін і пригнічує Т-клітинний імунітет
• Обмежувальні дієти з дефіцитом білка - веганство без контролю PDCAAS, жорсткі сушки

Форми та схема прийому

Амінокислота для імунітету приймається в різних форматах залежно від завдання. Глутамін - у порошку або капсулах, 5-10 г на добу, розподілені на два прийоми: після тренування і перед сном. Аргінін - 3-6 г на добу, краще на порожній шлунок для максимальної біодоступності. N-ацетилцистеїн (джерело цистеїну) - 600-1200 мг на добу, зазвичай у капсулах.

Комплексні формули, що об'єднують кілька амінокислот з вітаміном C і цинком, зручніші при профілактичному прийомі в сезон застуд. Курс - 4-8 тижнів, після чого перерва. Постійний прийом без пауз для здорових людей не обґрунтований.

Де купити амінокислоти для імунітету

Замовити амінокислоти для підвищення імунітету за актуальною ціною можна в інтернет-магазині спортивного харчування sportpit.com.ua. Вартість залежить від конкретної амінокислоти, форми випуску та об'єму упаковки. Доставка здійснюється Новою поштою по Україні, оплата при отриманні доступна.

Купити амінокислоти для імунітету та порівняти доступні позиції можна у розділі амінокислоти з фільтром за метою - там представлені глутамін, аргінін, NAC і комплексні імунні формули провідних брендів.