➕ Що таке протеїн і навіщо він потрібен спортсменам?

ᐈ Протеїн - це добавка з високим вмістом білка, яка допомагає зручніше добирати добову норму білка з раціону. Білок потрібен для відновлення та підтримки м’язової маси, особливо за регулярних тренувань. Протеїн не є “чарівним” продуктом - це просто зручний формат харчування, коли не виходить закрити білок їжею.

➕ Як обрати спортивний протеїн для своїх цілей?

ᐈ Вибір залежить від мети та переносимості: сироватковий зазвичай беруть для швидкого добору білка після тренування, казеїн - для більш “довгого” насичення, ізолят - коли важлива мінімальна частка жирів/вуглеводів і часто менше лактози, рослинні варіанти - для безмолочної дієти. Дивіться на білок на порцію, склад, смак і те, як протеїн вписується у ваш раціон.

➕ Де вигідно купити протеїн для спорту?

ᐈ Вигідніше порівнювати за ціною за порцію білка та за складом, а не лише за вартістю упаковки. Важливо, щоб були зрозумілі характеристики: тип білка, кількість білка на порцію, додаткові інгредієнти/підсолоджувачі та термін придатності. Так простіше підібрати варіант під ціль - набір маси, підтримка форми або зниження ваги.