Л-карнітин для схуднення: транспортний агент жирового обміну

Л-карнітин для схуднення - одна з небагатьох добавок, механізм дії якої зрозумілий на біохімічному рівні і не викликає суперечок у науковому співтоваристві. Карнітин переносить довголанцюгові жирні кислоти через внутрішню мембрану мітохондрій - туди, де відбувається їх окислення з виробленням АТФ. Без цього переносника жирні кислоти не можуть використовуватися як паливо, накопичуються в цитоплазмі та відкладаються в жирові депо. Якщо л-карнітин у дефіциті, процес жироспалювання сповільнюється незалежно від дефіциту калорій та інтенсивності тренувань.

Важливо розуміти межі цього механізму. Л-карнітин не спалює жир самостійно - він забезпечує транспорт. Якщо жирних кислот у кровотоці немає (наприклад, при висококалорійному харчуванні без дефіциту калорій), транспортувати нічого. Саме тому л карнітин для схуднення дає результат лише в парі з дефіцитом калорій та аеробною активністю - в цих умовах жирні кислоти мобілізуються з депо, і карнітин направляє їх у мітохондрії.

Три умови, за яких l карнітин для схуднення працює

Перше - дефіцит калорій. Без від'ємного енергетичного балансу організм не мобілізує жир з депо у значних кількостях. Карнітин прискорює транспорт вже мобілізованих жирних кислот, але не ініціює їх викид з адипоцитів самостійно.

Друге - аеробне навантаження. При роботі в зоні 60-75% від максимального пульсу жирні кислоти стають основним джерелом енергії. Саме в цих умовах транспортна функція карнітину найбільш затребувана: що вищий потік жирних кислот у мітохондрії, то більший внесок вносить достатній рівень карнітину в швидкість жироспалювання.

Третє - час прийому. Дослідження демонструють, що біодоступність карнітину значно вища при прийомі з вуглеводами: інсуліновий відгук стимулює його захоплення м'язовою тканиною. Оптимальний варіант - 1 500-2 000 мг за 30-40 хвилин до кардіотренування з невеликою кількістю швидких вуглеводів.

Форми л-карнітину: яку обрати для зниження ваги

• Тартрат - найбільш вивчена форма для спортивного застосування; висока біодоступність, добре переноситься, оптимальна для передтренувального прийому
• Рідкий концентрат - всмоктується швидше за капсули; зручний при ранковому кардіо натщесерце, коли важлива швидкість надходження
• Ацетил-л-карнітин - проникає через гематоенцефалічний бар'єр; додатково знижує розумову втому, актуальний при тривалих тренуваннях
• Пропіоніл-л-карнітин - покращує периферичний кровообіг; використовується рідше, актуальний при судинних проблемах

Дозування та схема прийому

Робоче дозування л карнітину для схуднення - 1 500-3 000 мг на добу. Разовий прийом 1 500-2 000 мг перед тренуванням - стандартна схема для більшості. При дворазовому прийомі - вранці і перед тренуванням - загальна добова доза не перевищує 3 000 мг. Перевищення цієї кількості не дає додаткового ефекту: м'язова тканина насичується карнітином обмежено, надлишок виводиться нирками.

Курс - 8-12 тижнів. Перерва між курсами не обов'язкова: карнітин не викликає звикання і не пригнічує власний синтез при тривалому прийомі. Тривалі курси актуальні при плановому зниженні ваги без жорстких часових рамок.

Ціна та де купити л-карнітин для схуднення

Купити л-карнітин для схуднення за актуальною ціною з доставкою по Україні можна в інтернет-магазині спортивного харчування sportpit.com.ua. Вартість залежить від форми випуску (рідкий, капсули, порошок), концентрації та бренду. Доставка здійснюється Новою поштою, оплата при отриманні доступна.

Замовити l карнітин для схуднення та порівняти ціни на тартрат, ацетил-форму і рідкі концентрати можна у розділі л-карнітин з фільтром за метою - там представлені продукти Now Foods, Olimp, BioTechUSA, Jarrow Formulas та інших брендів з описом форм та дозувань.