Аргінін порошок

Аргинин порошок: прекурсор оксида азота для насоса и сосудов

Аргинин — условно незаменимая аминокислота, которая в организме здорового взрослого синтезируется самостоятельно, но при интенсивных физических нагрузках и ряде состояний её эндогенное производство не покрывает потребности. Главный интерес аргинина для спортсменов связан с его ролью в синтезе оксида азота (NO) — молекулы, которая расслабляет гладкую мускулатуру сосудов, увеличивает их просвет и улучшает кровоток к рабочим мышцам. Именно этим объясняется «насос» — ощущение наполненности и набухания мышц во время силовой тренировки, которое усиливается при адекватном уровне аргинина в крови.

Аргинин порошок — наиболее экономичная форма выпуска этой аминокислоты. При суточных дозах 3-6 г (а при специализированном применении до 10+ г) порошковая форма значительно выгоднее капсул по цене за грамм активного вещества. Кроме того, порошок легко добавляется в предтренировочный напиток, шейкер с протеином или просто в воду без дополнительных действий.

Механизм действия: как аргинин работает

L-аргинин является субстратом для фермента NO-синтазы, которая катализирует окисление аргинина до цитруллина с образованием оксида азота. NO диффундирует в гладкомышечные клетки сосудов, активирует гуанилатциклазу и вызывает расслабление мышечного слоя — вазодилатацию. В результате сосуды расширяются, кровоток к работающим мышцам возрастает, доставка кислорода и нутриентов улучшается, а продукты метаболизма выводятся быстрее.

Параллельно аргинин участвует в синтезе креатина (вместе с глицином и метионином) и в цикле мочевины — нейтрализации аммиака, токсичного продукта белкового метаболизма, который накапливается при высокоинтенсивных нагрузках. Снижение уровня аммиака при адекватном аргинине косвенно продлевает работоспособность и снижает усталость в конце тренировки.

Аргинин vs цитруллин: что выбрать

• Аргинин — прямой прекурсор NO, но биодоступность при пероральном приёме ограничена: значительная часть разрушается в кишечнике ферментом аргиназой до попадания в кровоток
• Цитруллин — в почках преобразуется обратно в аргинин, минуя кишечный этап деградации; биодоступность выше, эффект на уровень аргинина в плазме превосходит прямой приём аргинина
• Аргинин порошок предпочтителен как более доступный по цене вариант при умеренных целях (базовая поддержка кровотока, синтез креатина); для максимального предтренировочного насоса — малат цитруллина эффективнее
• Комбинация аргинин + цитруллин — даёт синергетический эффект на вазодилатацию при меньших дозах каждого компонента; используется в профессиональных предтренировочных комплексах

Дозировка и тайминг

Стандартная доза аргинина в порошке для предтренировочного применения — 3-6 г за 30-45 минут до тренировки. Принимают натощак или с минимальным количеством пищи — аргинин конкурирует с другими аминокислотами за транспортные белки в кишечнике, и приём во время обильной еды снижает его усвоение. Для поддержки синтеза NO в течение дня дозу делят на 2-3 приёма.

Максимальная разовая доза, при которой не возникает желудочно-кишечного дискомфорта, индивидуальна — для большинства людей это 5-6 г. Превышение этого порога у части людей вызывает тошноту или диарею. Начинать рекомендуется с 2-3 г и постепенно увеличивать дозу. Аргинин порошок растворяется в воде хорошо — горький вкус маскируется соком или предтренировочным напитком.

Где купить аргинин порошок

Купить аргинин порошок по актуальной цене с доставкой по Украине можно в интернет-магазине спортивного питания sportpit.com.ua. Стоимость зависит от объёма упаковки и бренда. Доставка осуществляется Новой почтой, оплата при получении доступна.

Заказать аргинин в порошке и сравнить варианты по чистоте субстанции и объёму можно в разделе аргинин с фильтром по форме выпуска — там представлены продукты Now Foods, Olimp, BioTechUSA и других брендов с описанием состава и дозировок.