Аргінін у таблетках

Аргінін у таблетках: фіксована доза без шейкера і зважування

Таблетована форма аргініну вирішує головну проблему порошку — необхідність відміряти, розчиняти і негайно приймати. Аргінін таблетки містять фіксовану кількість активної речовини (як правило, 500-1 000 мг на таблетку), не мають гіркого присмаку, характерного для порошку, і приймаються в будь-якому місці без шейкера і води для змішування. Для триразового прийому протягом дня — вранці, перед тренуванням і в інший запланований час — це принципово зручніше порошкової форми.

Біодоступність аргініну в таблетках зіставна з порошком при однаковій дозі: стандартна таблеткова матриця (целюлоза, стеарат магнію, кремній) не впливає на засвоєння аргініну як такового. Швидкість розчинення дещо нижча, ніж у порошку у воді, однак різниця несуттєва при більшості схем прийому — аргінін всмоктується в тонкому кишечнику, і невелика затримка при руйнуванні таблетки в шлунку не критична.

Для чого приймають аргінін таблетки

Ключова функція аргініну — участь у синтезі оксиду азоту (NO). При достатній концентрації в плазмі аргінін постачає субстрат для NO-синтази, що призводить до вазодилатації — розширення кровоносних судин, покращення кровопостачання м'язів і характерного відчуття «насосу» при силових тренуваннях. Це не косметичний ефект: кращий кровотік означає швидшу доставку кисню і нутрієнтів до працюючих волокон і швидше виводить молочну кислоту та інші метаболіти.

Аргінін також є прекурсором креатину — разом з гліцином і метіоніном він бере участь у його ендогенному синтезі в нирках. Для спортсменів, які не приймають окремий моногідрат креатину, достатній рівень аргініну важливий для підтримки нормального синтезу фосфокреатину — ключового енергетичного субстрату при коротких вибухових зусиллях. Додатково аргінін бере участь у циклі сечовини, знижуючи токсичне навантаження аміаку на організм при висококалорійному харчуванні.

Аргінін таблетки: для яких завдань оптимальні

• Передтренувальна підтримка — 2-3 г (2-3 таблетки по 1 000 мг) за 30-45 хв до тренування для посилення кровотоку і насосу
• Багаторазовий добовий прийом — при схемі 3×2 г легше прийняти 2 таблетки, ніж відміряти порошок тричі на день
• У дорозі та на змаганнях — таблетки компактні, не розсипаються і не потребують води для розчинення
• Для початківців — фіксована доза виключає помилки відмірювання; простіше почати з 1 таблетки і додати другу при хорошій переносимості
• Спільно з іншими добавками — таблетки аргініну легко комбінуються в одному контейнері з іншими капсулами і таблетками

Схема прийому та дозування

Робоча добова доза аргініну в таблетках — 3-9 г, розбита на 2-3 прийоми. Ефективний діапазон для передтренувального застосування — 3-6 г за один раз. Таблетки приймають натщесерце або через 2 години після їжі — жирна їжа і їжа, багата іншими амінокислотами, конкурує з аргініном за транспорт у кишечнику і знижує пікову концентрацію в плазмі приблизно на 30-40%.

При великих дозах (6+ г за прийом) у частини людей виникає дискомфорт ШКТ — нудота або послаблення. Починати рекомендується з 2-3 г і збільшувати поступово протягом 1-2 тижнів. Запивають таблетки 200-300 мл води. Тривалість курсу не обмежена — аргінін не викликає звикання, однак для досягнення стабільного ефекту на вазодилатацію рекомендується безперервний прийом не менше 4-6 тижнів.

Де купити аргінін у таблетках

Купити аргінін таблетки за актуальною ціною з доставкою по Україні можна в інтернет-магазині спортивного харчування sportpit.com.ua. Вартість залежить від дозування таблетки, кількості в упаковці та бренду. Доставка здійснюється Новою поштою, оплата при отриманні доступна.

Замовити аргінін у таблетках та порівняти доступні варіанти за дозуванням і виробником можна у розділі аргінін з фільтром за формою випуску — там представлені продукти Now Foods, Olimp, BioTechUSA та інших брендів з описом дозувань і складу.