Аргинин в таблетках

Аргинин в таблетках: фиксированная доза без шейкера и взвешивания

Таблетированная форма аргинина решает главную проблему порошка — необходимость отмерять, растворять и немедленно принимать. Аргинин таблетки содержат фиксированное количество активного вещества (как правило, 500-1 000 мг на таблетку), не имеют горького привкуса, характерного для порошка, и принимаются в любом месте без шейкера и воды для смешивания. Для трёхкратного приёма в течение дня — утром, перед тренировкой и в другое запланированное время — это принципиально удобнее порошковой формы.

Биодоступность аргинина в таблетках сопоставима с порошком при одинаковой дозе: стандартная таблеточная матрица (целлюлоза, стеарат магния, кремний) не влияет на усвоение аргинина как такового. Скорость растворения немного ниже, чем у порошка в воде, однако разница несущественна при большинстве схем приёма — аргинин всасывается в тонком кишечнике, и небольшая задержка при разрушении таблетки в желудке не критична.

Для чего принимают аргинин таблетки

Ключевая функция аргинина — участие в синтезе оксида азота (NO). При достаточной концентрации в плазме аргинин поставляет субстрат для NO-синтазы, что приводит к вазодилатации — расширению кровеносных сосудов, улучшению кровоснабжения мышц и характерному ощущению «насоса» при силовых тренировках. Это не косметический эффект: лучший кровоток означает более быструю доставку кислорода и нутриентов к работающим волокнам и быстрее выводит молочную кислоту и другие метаболиты.

Аргинин также является прекурсором креатина — вместе с глицином и метионином он участвует в его эндогенном синтезе в почках. Для спортсменов, не принимающих отдельный моногидрат креатина, достаточный уровень аргинина важен для поддержания нормального синтеза фосфокреатина — ключевого энергетического субстрата при коротких взрывных усилиях. Дополнительно аргинин участвует в цикле мочевины, снижая токсическую нагрузку аммиака на организм при высокобелковом питании.

Аргинин таблетки: для каких задач оптимальны

• Предтренировочная поддержка — 2-3 г (2-3 таблетки по 1 000 мг) за 30-45 мин до тренировки для усиления кровотока и насоса
• Многократный суточный приём — при схеме 3×2 г легче принять 2 таблетки, чем отмерять порошок трижды в день
• В дороге и на соревнованиях — таблетки компактны, не рассыпаются и не требуют воды для растворения
• Для начинающих — фиксированная доза исключает ошибки отмерения; проще начать с 1 таблетки и добавить вторую при хорошей переносимости
• Совместно с другими добавками — таблетки аргинина легко комбинируются в одном контейнере с другими капсулами и таблетками

Схема приёма и дозировка

Рабочая суточная доза аргинина в таблетках — 3-9 г, разбитая на 2-3 приёма. Эффективный диапазон для предтренировочного применения — 3-6 г за один раз. Таблетки принимают натощак или через 2 часа после еды — жирная пища и пища, богатая другими аминокислотами, конкурирует с аргинином за транспорт в кишечнике и снижает пиковую концентрацию в плазме примерно на 30-40%.

При высоких дозах (6+ г за приём) у части людей возникает дискомфорт ЖКТ — тошнота или послабление. Начинать рекомендуется с 2-3 г и увеличивать постепенно в течение 1-2 недель. Запивают таблетки 200-300 мл воды. Длительность курса не ограничена — аргинин не вызывает привыкания, однако для достижения стабильного эффекта на вазодилатацию рекомендуется непрерывный приём не менее 4-6 недель.

Где купить аргинин в таблетках

Купить аргинин таблетки по актуальной цене с доставкой по Украине можно в интернет-магазине спортивного питания sportpit.com.ua. Стоимость зависит от дозировки таблетки, количества в упаковке и бренда. Доставка осуществляется Новой почтой, оплата при получении доступна.

Заказать аргинин в таблетках и сравнить доступные варианты по дозировке и производителю можно в разделе аргинин с фильтром по форме выпуска — там представлены продукты Now Foods, Olimp, BioTechUSA и других брендов с описанием дозировок и состава.