Креатин
Креатин - незамінна добавка для тривалих та плідних тренувань.
Для підвищення результативності занять спортом відомі тренери, бодібілдери та експерти з правильного харчування рекомендують вживати креатин. Ця органічна сполука, що містить азот, присутня в м'язових та нервових тканинах людини. Воно виконує важливу функцію в енергетичних процесах, сприяючи відновленню аденозинтрифосфату (АТФ), який є основним джерелом енергії клітин людини.Вперше креатин синтезував Мішель Шеврель - французький вчений. Після численних спроб у 1932 році він виділив кислоту зі скелетних м'язів людини. Після нього багато вчених активно вивчали продукт та його роль в енергетичному обміні.
Він є повністю безпечним для здоров'я за умови дотримання рекомендацій виробників, точного вибору речовини та розрахунку дозування. Добавку визнано Міжнародним олімпійським комітетом.
Як підтримувати необхідний рівень?
Людина з достатнім рівнем креатину в організмі може довго тренуватись, не відчувати втоми, витримувати значні навантаження. Ця кислота входить до складу багатьох корисних продуктів харчування тваринного походження, наприклад, яловичини, морської риби чи свинини. Вміст креатину у молочних продуктах незначний. Яйця майже містять цієї речовини, але беруть активну участь у синтезі його компонентів. Прихильники вегетаріанства часто відчувають дефіцит креатину, оскільки він майже не міститься у продуктах рослинного походження.Добова потреба дорослої людини в креатині складає близько 2-3 г, половина яких синтезується в печінці, нирках і підшлунковій залозі.
Креатин для спорту – інструмент для досягнення відмінних результатів
Креатин незамінний для набору м'язової маси та збільшення навантажень під час тренувань. Серед його переваг:- підвищення силових показників;
- активне зростання м'язів;
- покращення витривалості;
- скорочення часу відновлення між тренуваннями.
Хто може придбати креатин?
Харчову добавку з кератином використовують чоловіки та жінки, люди різного віку. Вона дуже популярна серед спортсменів, особливо шанувальників спринту, пауерліфтингу, бодібілдингу та важкої атлетики. Але сфера використання креатину не обмежується спортивним харчуванням. Його можуть додавати люди похилого віку, які прагнуть зберегти м'язову масу та насолоджуватися активним життям.Вегетаріанцям та веганам харчова добавка необхідна для компенсації дефіциту креатину в організмі через вживання рослинної їжі. Лікарі рекомендують вживати її у формі порошку або таблеток пацієнтам із певними неврологічними захворюваннями.
При прийомі креатину в будь-якому вигляді необхідно дотримуватись рекомендацій тренера, лікаря, дієтолога. Абсолютним протипоказанням для вживання добавки є серйозні захворювання печінки та нирок в анамнезі. Обов'язково потрібно отримати схвалення лікаря для застосування добавки пацієнтам з артеріальною гіпертензією, цукровим діабетом, захворюваннями серцево-судинної системи та подагрою.
У якій формі випускається креатин?
Виробники пропонують креатин для спортсменів у вигляді порошку, капсул або таблеток. Менш популярні добавки в рідкій формі, пастилках, шипучих або жувальних пігулках.Найбільш вивчена популярна форма – моногідрат у порошку. Його ціна відповідає високій якості та ефективності добавки. Порошок можна змішувати з різними напоями, у тому числі протеїновим коктейлем, який є одним з популярних компонентів спортивного меню.
Капсули та таблетки – найзручніша для використання форма креатину. Їх вибір дозволить завжди точно розраховувати дозування препарату, приймати його у будь-якому місці та зручний час. Вартість таких добавок вища, ніж ціна порошкового креатину.
Рідкі добавки швидко засвоюються організмом, можуть містити додаткові корисні амінокислоти, мінерали або вітаміни. Їхній головний недолік - високий ризик руйнування кислоти при тривалому зберіганні.
Креатин може бути у складі комплексних добавок для дієтичного чи спортивного харчування. При виборі такого варіанта прийому необхідно детально вивчити характеристики продукту, зміст кожного з компонентів.
На креатин ціна залежить від обраного бренду, країни виробництва, якості та ступеня очищення сировини, форми випуску та додаткових характеристик товару. Оптимальним вибором стане продукція відомих брендів, якість якої підтверджена сертифікатами.
Рекомендації щодо прийому креатину
Правильний прийом креатину залежить від поставленої мети, стану здоров'я, ваги та віку людини. Для швидкого зростання сухої м'язової маси рекомендує прийом із фазою завантаження. Рекомендовано вживання 20 г добавки, розділених на 4 прийоми протягом 5-7 днів. Під час фази підтримки достатньо вживати 5-7 г креатину протягом 4-8 тижнів. За такої схеми м'язи швидко насичуються речовиною і збільшуються обсягом. Для закріплення результату можна поєднувати прийом креатину із застосуванням вуглеводів або білково-вуглеводними сумішами.Якщо мета прийому добавки - поступове зростання сили та витривалості, можна використовувати класичну схему прийому. Вона полягає у вживанні 3-5 г добавки на день протягом 8-12 тижнів. Щоб не пропустити прийом креатину, краще встановити нагадування в той самий час. Для підтримки вегетаріанського або веганського раціону можна вживати 3-5 г креатину довічно, без фаз завантаження та пауз.
Щоденний прийом 1-3 г креатину у формі порошку або таблеток у будь-який час допоможе покращити когнітивні характеристики, покращити концентрацію, особливо у людей з розумовими навантаженнями. Експерти не рекомендують змішувати креатин і напої з високим вмістом кофеїну.
Креатин: купити онлайн швидко та вигідно
Інтернет-магазин SportPit допомагає спортсменам з Києва та інших міст України покращити результати, швидко та без ризику для здоров'я наростити м'язову масу, отримати прогнозовані результати та здивувати суперників.У каталозі можна вибрати продукт у різній формі, добавки з улюбленим смаком, порошок чи капсули у упаковках різного об'єму. Асортименти товарів постійно розширюється, оскільки магазин прагне задовольнити запити різних категорій покупців.
Замовити креатин онлайн допоможуть менеджери з продажу. Їх можна по праву назвати експертами у світі спортивного харчування, які знають, як зробити раціон спортсмена максимально корисним, поживним та здоровим.
Бажаєте креатин купити в Києві, Полтаві, Вінниці чи іншому місті? Додайте товари до кошика та залиште дані для зв'язку. Доставка товарів здійснюється в різні міста України, її термін та вартість залежить від обраного перевізника.
Вибирайте якісні добавки відомих виробників за найвигіднішою ціною! Вони допоможуть підкорити нові висоти на тренуваннях, зберегти здоров'я, покращити загальний стан та відчути заряд бадьорості.
Ви нещодавно дивилися
Відгуки клієнтів про товари
Olimp BCAA Mega Caps 300 капс
Очень удобно брать с собой на тренировку, что бы выпить сразу после её завершения. Отличный продукт!..
02.08.2012
IronFlex Creatine Monohydrate 500 г
Мощнейший креатин, который когда-либо пробовал. Очень хорошо помогает набрать массу, плюс энергии на..
24.07.2018
GNC Mega Men 90 капс
Отличный вариант витамин для спортсменов и людей ведущих активный образ жизни, правда последним можн..
17.03.2012
Olimp AAKG 1250 120 капсул
Рабочая штука, пампинг бешеный, кровь наливает в каждую мышцу, визуально становишься на много больше..
18.04.2012
Cloma Pharma Black Spider 100 кaпс
Игорь Климов, вообще-то рекомендуется пить одну капсулу после еды, например одну утром, а одну днем,..
26.09.2012
Olimp Creatine Mega Caps 400 капс
Креатин робочий. Енергію дає. Результати ростуть. Якість на рівні. Мінусів не виявлено...
02.04.2014
