Креатин
Креатин — незаменимая добавка для длительных и плодотворных тренировок
Для повышения результативности занятий спортом известные тренеры, бодибилдеры и эксперты по правильному питанию рекомендуют употреблять креатин. Это органическое соединение, содержащее азот, присутствует в мышечных и нервных тканях человека. Оно выполняет важную функцию в энергетических процессах, способствуя восстановлению аденозинтрифосфата (АТФ), который является основным источником энергии для клеток человека.Впервые креатин синтезировал Мишель Шеврель — французский ученый. После многочисленных попыток в 1932 году он выделил кислоту из скелетных мышц человека. После него многие ученые активно изучали продукт и его роль в энергетическом обмене.
Он полностью безопасен для здоровья при условии соблюдения рекомендаций производителей, точного выбора вещества и расчета дозировки. Добавка признана Международным олимпийским комитетом.
Креатин: как поддерживать необходимый уровень?
Человек с достаточным уровнем креатина в организме может долго тренироваться, не испытывать усталости, выдерживать значительные нагрузки. Эта кислота входит в состав многих полезных продуктов питания животного происхождения, например, говядины, морской рыбы или свинины. Содержание креатина в молочных продуктах незначительно. Яйца почти не содержат этого вещества, но активно участвуют в синтезе его компонентов. Приверженцы вегетарианства часто испытывают дефицит креатина, поскольку он почти не содержится в продуктах растительного происхождения.Суточная потребность взрослого человека в креатине составляет около 2—3 г, половина которых синтезируется в печени, почках и поджелудочной железе. Для получения недостающего объема элемента человеку, который ведет активный образ жизни и стремится улучшить свои спортивные результаты, нужно каждый день употреблять не менее 500 г мяса или компенсировать дефицит креатина приемом качественных пищевых добавок.
Креатин для спорта — инструмент для достижения отличных результатов
Креатин незаменим для набора мышечной массы и увеличения нагрузок во время тренировок. Среди его преимуществ:- повышение силовых показателей;
- активный рост мышц;
- улучшение выносливости;
- сокращение времени восстановления между тренировками.
Кто может купить креатин?
Пищевую добавку с кератином используют мужчины и женщины, люди разного возраста. Она очень популярна среди спортсменов, особенно поклонников спринта, пауэрлифтинга, бодибилдинга и тяжелой атлетики. Но сфера использования креатина не ограничивается спортивным питанием. Его могут добавлять люди пожилого возраста, которые стремятся сохранить мышечную массу и наслаждаться активной жизнью.Вегетарианцам и веганам пищевая добавка необходима для компенсации дефицита креатина в организме из-за употребления растительной пищи. Врачи рекомендуют употреблять ее в форме порошка или таблеток пациентам с определенными неврологическими заболеваниями.
При приеме креатина в любом виде необходимо придерживаться рекомендаций тренера, лечащего врача, диетолога. Абсолютным противопоказанием для употребления добавки являются серьезные заболевания печени и почек в анамнезе. Обязательно нужно получить одобрение врача для использования добавки пациентам с артериальной гипертензией, сахарным диабетом, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и подагрой.
В какой форме выпускается пищевая добавка креатин?
Производители предлагают креатин для спортсменов в форме порошка, капсул или таблеток. Менее популярны добавки в жидкой форме, пастилках, шипучих или жевательных таблетках.Самая изученная популярная форма — моногидрат в порошке. Его цена соответствует высокому качеству и эффективности добавки. Порошок можно смешивать с разными напитками, в том числе с протеиновым коктейлем, который является одним из популярных компонентов спортивного меню.
Капсулы и таблетки — самая удобная для использования форма креатина. Их выбор позволит всегда точно рассчитывать дозировку препарата, принимать его в любом месте и удобное время. Стоимость таких добавок выше, чем цена порошкового креатина.
Жидкие добавки быстро усваивается организмом, могут содержать дополнительные полезные аминокислоты, минералы или витамины. Их главный недостаток — высокий риск разрушения кислоты при длительном хранении.
Креатин может содержаться в составе комплексных добавок для диетического или спортивного питания. При выборе такого варианта приема необходимо детально изучить характеристики продукта, содержание в нем каждого из компонентов.
На креатин цена зависит от выбранного бренда, страны производства, качества и степени очистки сырья, формы выпуска и дополнительных характеристик товара. Оптимальным выбором станет продукция известных брендов, качество которой подтверждено сертификатами. Выгодно покупать добавки в больших упаковках, поскольку их цена ниже, чем суммарная стоимость нескольких небольших емкостей.
Рекомендации по приему креатина
Правильный прием креатина зависит от поставленной цели, состояния здоровья, веса и возраста человека. Для быстрого роста сухой мышечной массы рекомендует прием с фазой загрузки. Рекомендовано употребление 20 г добавки, разделенных на 4 приема в течение 5—7 дней. Во время фазы поддержания достаточно употреблять 5—7 г креатина на протяжении 4—8 недель. При такой схеме мышцы быстро насыщаются веществом и увеличиваются в объеме. Для закрепления результата можно сочетать прием креатина с употреблением углеводов или белково-углеводными смесями.Если цель приема добавки — постепенный рост силы и выносливости, можно использовать классическую схему приема. Она заключается в употреблении 3—5 г добавки в день в течение 8—12 недель. Чтобы не пропустить прием креатина, лучше установить напоминание в одно и то же время. Для поддержания вегетарианского или веганского рациона можно употреблять 3—5 г креатина пожизненно, без фаз загрузки и пауз.
Ежедневный прием 1—3 г креатина в форме порошка или таблеток в любое время поможет улучшить когнитивные характеристики, улучшить концентрацию, особенно у людей с умственными нагрузками. Эксперты не рекомендуют смешивать креатин и напитки с высоким содержанием кофеина. Важно употреблять не менее 2—2,5 л чистой воды в день.
Креатин: купить онлайн быстро и выгодно
Интернет-магазин SportPit помогает спортсменам из Киева и других городов Украины улучшить результаты, быстро и без риска для здоровья нарастить мышечную массу, получить прогнозируемые результаты и удивить соперников.В каталоге можно выбрать продукт в разной форме, добавки с любимым вкусом, порошок или капсулы в упаковках разного объема. Ассортимент товаров постоянно расширяется, поскольку магазин стремится удовлетворить запросы разных категорий покупателей.
Заказать креатин онлайн помогут менеджеры по продажам. Их можно по праву назвать экспертами в мире спортивного питания, которые знают, как сделать рацион спортсмена максимально полезным, питательным и здоровым.
Хотите креатин купить в Киеве, Полтаве, Виннице или другом городе? Добавьте товары в корзину и оставьте данные для связи. Доставка товаров осуществляется в разные города Украины, ее срок и стоимость зависит от выбранного перевозчика.
Выбирайте качественные добавки известных производителей по выгодной цене! Они помогут покорить новые высоты на тренировках, сохранить здоровье, улучшить общее состояние и ощутить заряд бодрости.
Отзывы клиентов о товарах
Olimp BCAA Xplode 1000 г
UhWhat убейся об стену! Качественные БЦАА по типу X-tend размешиваются очень легко! ..
14.02.2013
Olimp Anabolic Amino 5500 400 капс
Удобная упаковка, чтобы закидывать амины посреди дня!..
19.09.2012
Шейкер 700 мл
Приобрела себе такой...честно сказать я не довольна!не удобно пить.крышка лезит прям в лицо.Берите п..
19.09.2013
Cloma Pharma Methyldrene Original 25 Elite Stack 100 капс
Отличный ЖЖ нарпимер, работу выполняет на 100%. Мне еще как лекарство от лени))..
02.10.2012
Olimp Tribusteron 90 120 капс
У кого стоит - тот знаменит) Наверно самый лучший трибулус из всех на рынке! С самым большим количе..
19.09.2012
GNC Mega Men 180 капс
Так это что, в трен. дни пить 2капс в день, а в обычные по 1 ? ? ?..
04.11.2012
Olimp BCAA Xplode 1000 г
Прекрасный вкус, запах просто великолепный! Утренняя порция с творогом или коктейлем дает очень прия..
27.10.2012
Power Pro BCAA 300 г
Брав собі ці БЦА. Займаюся CrossFit. Смак дійсно дивний, добре перебиваеться, якщо змішувати з соком..
22.05.2015
Power Pro Whey Protein 1 кг
Добрый день. Купил Ice Cream Vanilla , такое ощущение, что он размешан с песком или мелом, на зубах..
03.09.2015