Вітаміни та мінерали у таблетках

Вітаміни і мінерали в таблетках: повна нутрієнтна підтримка в одній формі

Вітамінно-мінеральні комплекси в таблетках - найзручніший спосіб закрити базову нутрієнтну потребу без необхідності приймати десяток окремих добавок. Одна-дві таблетки на день забезпечують стандартизовану кількість вітамінів A, C, D, E, групи B та ключових мінералів - магнію, цинку, заліза, кальцію, селену. Для активної людини це страхувальна сітка: навіть при незбалансованому харчуванні в напружені періоди організм отримує мінімально необхідний нутрієнтний фундамент.

Таблетована форма вітамінно-мінерального комплексу пропонує ряд практичних переваг перед капсулами, порошками і рідинами. Таблетки стабільні при зберіганні - термін придатності досягає 2-3 років без втрати активності. Вони компактні, не протікають, не потребують холодильника і не змінюють смак від температури. Для щоденного систематичного прийому - а саме він дає результат з вітамінами і мінералами - це оптимальний вибір.

Чим вітамінно-мінеральні комплекси для спортсменів відрізняються від звичайних

Спортивні формули вітамінів і мінералів у таблетках відрізняються від стандартних аптечних комплексів кількома параметрами. По-перше, дозування ключових нутрієнтів вище, щоб компенсувати збільшений витрат при фізичних навантаженнях. Вітамін C у спортивному комплексі - 500-1 000 мг проти 60-90 мг у базовому; вітамін D - 2 000-5 000 МО проти 400 МО. По-друге, спортивні формули включають компоненти, специфічно актуальні при тренуваннях: CoQ10, альфа-ліпоєву кислоту, екстракти адаптогенів.

По-друге, форма мінеральних сполук у хороших спортивних комплексах більш біодоступна. Замість дешевих оксидів - цитрати і хелати магнію, цинку, заліза. Різниця в засвоєнні між оксидом і цитратом магнію становить від 20 до 40% - при щоденному прийомі це значимо. По-третє, гендерно-орієнтовані формули (Opti-Men / Opti-Women від Optimum Nutrition, Adam / Eve від Now Foods) адаптовані до фізіологічних відмінностей у потребах чоловіків і жінок.

На що дивитися при виборі

• Форма вітаміну D - D3 (холекальциферол) значно ефективніший D2; при виборі важливо перевірити, яка саме форма у складі
• Форма вітаміну B12 - метилкобаламін засвоюється краще ціанокобаламіну і не потребує конверсії в організмі
• Фолієва кислота - для 30-40% людей з поліморфізмом MTHFR переважніший метилфолат, а не звичайний фолат
• Роздільність кальцію і заліза - хороші комплекси формулюються так, щоб знизити конкуренцію цих двох елементів за всмоктування
• Наявність сертифікації - NSF Certified for Sport або Informed Sport важливі для спортсменів, які проходять допінг-контроль

Схема прийому

Вітаміни і мінерали таблетки приймають під час їжі - більшість жиророзчинних вітамінів (A, D, E, K) потребують наявності жирів для нормального всмоктування. Водорозчинні (C, B-група) засвоюються незалежно від жирів, але прийом з їжею знижує подразнення слизової шлунка. При дозуванні 2 таблетки на день зручніше приймати по 1 вранці і ввечері, а не обидві за раз.

Окремої уваги заслуговує вітамін D: при використанні високодозованих мультивітамінів (2 000+ МО D3) варто періодично контролювати рівень 25(OH)D в крові. Оптимальний діапазон для спортсменів - 40-60 нг/мл; як дефіцит, так і надлишок вітаміну D знижують спортивну ефективність.

Де купити вітаміни і мінерали в таблетках

Купити вітаміни і мінерали в таблетках за актуальною ціною з доставкою по Україні можна в інтернет-магазині спортивного харчування sportpit.com.ua. Вартість залежить від бренду, складу та кількості таблеток в упаковці. Доставка здійснюється Новою поштою, оплата при отриманні доступна.

Замовити вітаміни і мінерали таблетки для спортсменів та порівняти доступні комплекси за складом і дозуваннями можна у розділі вітаміни для спортсменів з фільтром за формою випуску - там представлені Optimum Nutrition Opti-Men, Now Foods Adam, Olimp Gold-Vit та інші комплекси з описом складу.