Аргінін як спортивне харчування у бодібілдингу

Аргінін як спортивне харчування у бодібілдингу

Аргінін як спортивне харчування отримав свою популярність, перш за все, через те, що дана амінокислота відіграє важливу роль у синтезі оксиду азоту, а також посилює вироблення гормону росту. Саме завдяки синтезу азоту аргініну приписують інші функції, такі як поліпшення еректильної функції, поліпшення кровопостачання і харчування м1язів, зниження артеріального тиску. Тим не менш, варто розуміти, що це результат збільшення концентрації саме оксиду азоту в крові, а не самого аргініну.

Аргінін – умовно замінна амінокислота, яка є в організмі будь-якої людини. Аргінін відіграє важливу роль у багатьох біологічних процесах організму, тому його дефіцит може спричинити розвиток різних патологій. У бодібілдингу аргінін використовується як спортивна добавка. Аргінін – це «напівзамінна» амінокислота, яка зараз стала модною серед культуристів. Все більше і більше спортсменів починають використовувати аргінін як харчову добавку і все більше і більше виробників починають випускати аргінін в тому чи іншому вигляді. Зараз на ринку величезна кількість продуктів із різними назвами, які містять у своєму складі аргінін у тій чи іншій формі.

Аргінін у бодібілдингу

    Аргінін - це одна з нечисленних добавок, яка дійсно працює, і це доведено численними дослідженнями. Аргінін відіграє важливу роль у розподілі м'язових клітин, відновленні м'язів після тренувань, загоєнні травм, видаленні шлаків, імунній системі, а також посилює продукцію соматотропного гормону.
Важлива властивість аргініну - його здатність покращувати еректильну функцію, у цьому випадку він може застосовуватися разом із йохімбіном.
Всі "будматеріали" окису азоту (NO) містять амінокислоту аргінін. Згідно з наукою, аргінін конвертується в окис азоту, тобто є "сировиною" для її синтезу, так що чим більше в організмі аргініну, тим більше NO. Окис азоту розширює капіляри. Це призводить до звірячого посилення пампінгу. Більшість культуристів відчуває користь від донаторів азоту. Якщо ви не з їх числа, то ви, можливо, неправильно їх приймаєте.

Час прийому аргініну
Принципово важливо прийняти аргінін за 45-60 хвилин до тренування. Такий середній термін дії аргініну, за яким починається ріст рівня NO в організмі. Розширення капілярів під дією окису азоту викликає посилення живлення м'язових тканин киснем, глюкозою, амінокислотами та анаболічними гормонами. Підвищення кровотоку призводить до потужного пампінгу, одночасно аргінін викликає секрецію гормону росту, який має анаболічні властивості. З цієї причини аргінін радять приймати не тільки перед тренуванням, але ще і ввечері. При цьому нічна секреція гормону росту посилюється. Багато експертів рекомендують приймати аргінін вранці. Це дозволить вам підтримувати високий рівень гормону росту протягом дня.

Правило
Пам'ятайте, приймати аргінін потрібно на порожній шлунок: за годину до прийому їжі або через годину після їжі. Інакше засвоєння аргініну займеться. Не менш важливо і інше: аргінін і жири - антагоністи, якщо ви недавно з'їли жирну їжу, віддачі не чекайте. Експерти стверджують, що дія аргініну значно посилиться, якщо після прийому жирів пройде не менше 5 годин. Перед тренуванням спочатку приміть аргінін, а потім випийте протеїновий коктейль.

Форми аргініну
Найпоширеніша форма аргініну - L-аргінін, тобто амінокислота в вільній формі. приймайте інші форми: аргінін альфа котоглюкорат або аргінін етил естер. Такі з'єднання аргініну засвоюються краще. Аргініну альфа котоглюкорату, отримали солідну надбавку результату в жимі лежачи, тоді як досягнення їхніх колег, які приймали L-аргінін, були набагато скромнішими.

Кількісво
Більшість культуристів вистачає 3-5 г аргініну (разовий прийом). Розрахунок дозування спеціалісти радять виробляти спираючись на наступний показник: на кілограм ваги тіла повинно припадати 115 мг аргініну.

Рецепт
Аргінін діє не сам по собі, а при посредничестве особливого ензиму синтази. Той різко прискорює перетворення аргініну в окис азоту. Так що, чим активніший ензим, тим більше у вас в організмі окису азоту. Активність синтази підвищують пікногенол і жень-шень. Щоразу приймайте аргінін разом з 20-100 мг пікногенолу і 100-200 мг дружин-шеня.

Товари у нашому магазині