Теанин

Теанин – уменьшение стресса и улучшение работы мозга

Уникальную аминокислоту, которая не производится в организме человека, открыли японские ученые в 1970-х. Теанин представлен одновалентным N-этил-радикалом глутаминовой кислоты. Как только началось развитие индустрии спортпита, в Японии начался выпуск пищевой добавки с теанином. Она сразу стала пользоваться популярностью у местного населения. Сейчас теанин входит в состав многих комплексов, которые предназначены для умственного расслабления без сонливости.

Влияние теанина на головной мозг

До сих пор ученые до конца не определили механизм действия теанина, но большинство из них хорошо изучили. При этом применяли двойные слепые плацебо-контролируемые исследования. Благодаря теанину происходит изменение активности и деятельности головного мозга. При этом он приводит к:

• изменению активности мозга;

• увеличению продукции и концентрации ГАМК и ГАБА;

• повышению синтеза нейромедиаторов;

• увеличению концентрации глицина, серотонина, оскитоцина, дофамина;

• торможению синтеза кортизола;

• блокировке отрицательных эффектов кофеина;

• угнетению обратного захвата глутамата.

Кроме того, аминокислота — отличный природный анксиолитик. После ее приема происходит снижение повышенного артериального давления, повышенной частоты сердечных сокращений, возникших из-за значительного эмоционального перенапряжения.

Купить теанин можно в качестве ноотропного релаксанта. Его регулярный прием способен уменьшить силу субъективного стрессового воздействия. Также у человека уменьшается тревога, раздражительность, настороженность, исчезает беспокойство и беспорядочные мысли. Кроме того, отмечено улучшение когнитивных функций мозга, сокращение времени реакции на действия. У человека улучшается настроение, растет творческий потенциал. К тому же теанин отлично влияет на качество сна, помогает быстрее заснуть. Учеными было обнаружено, что аминокислота оказывает положительное воздействие на пациентов с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью.

Купить теанин стоит и спортсменам. Его прием приводит к повышению общей выносливости, благодаря чему тренировки становятся более производительными. Но главная его польза заключается в том, что эта аминокислота не дает развиваться предстартовой лихорадке. Прием добавки помогает избавиться от тревоги и страха не хуже, чем лекарственные препараты, но она не входит в допинг-перечни.

Правила приема и противопоказания теанина

Считается, что теанин — наиболее безопасный ноотроп, который не обладает седативным эффектом. Его прием не приводит к возникновению побочных эффектов, не появляется психологическое или физическое привыкание. Принимать аминокислоту можно в комплексе с любыми препаратами. Но нужно учитывать, что добавка запрещена детям возрастом до 8 лет, а подросткам до 14 лет дозировку назначает врач.  

Действие теанина начинается через 10 минут после приема, пиковая концентрация в головном мозге достигается через 1-2 часа. Постепенное снижение воздействия происходит в течение пяти часов.  

Рекомендуют принимать добавку в следующих дозировках:

• долговременное улучшение когнитивных функций — 50-100 мг в сутки, курс от 12 недель;

• упреждение развития предстартового стресса — 250-500 мг за час до наступления события;

• сильные и продолжительные стрессовые ситуации — до 600 мг в течение шести часов, суточный объем не более 1200 мг;

• уменьшение силы симптомов климакса и ПМС — 50-100 мг четыре раза в день на постоянной основе.

Для того чтобы сделать сон крепким, достаточно принять 500 мг за полчаса до отдыха, а людям, соблюдающим кето-диету, дозу можно уменьшить до 300 мг. Чтобы краткосрочно усилить когнитивные функции, принимают теанин с кофеином. Если совместить его с приемом мелатонина, улучшатся характеристики сна.

В интернет-магазине Sportpit в широком ассортименте представлены спортивные добавки. Теанин купить можно по приятной цене, также действуют акции для постоянных покупателей. Оформление заявки занимает несколько минут, ее обрабатывают максимально быстро. Товар можно получить на складе самостоятельно или оформить доставку по стране.