Сывороточные протеины (whey protein)

Сывороточные протеины — эффективный инструмент для набора мышечной массы

Сывороточный протеин — это концентрированная польза, которая осталась после изготовления сыра. В одной порции протеина содержится столько аминокислот, сколько можно получить из большого куска мяса, и усваивается он намного быстрее.

Whey protein бывает разных типов, и различия заключаются в степени обработки:

• Концентрат — около 70—80% белка, остальное — молочный сахар и жиры. Это наиболее популярный выбор для большинства.
• Изолят — проходит дополнительную очистку, содержит 90—95% белка и почти не имеет лактозы, что делает его идеальным для людей с непереносимостью лактозы.
• Гидролизат — белок частично переварен, что делает его усвоение практически мгновенным. Он имеет специфический вкус, но очень эффективен.

Что происходит с сывороточными протеинами в организме?

Сывороточный протеин способствует активации инсулина, что важно для предотвращения разрушения мышц после тренировки. Этот протеин богат лактоферринами и иммуноглобулинами, которые укрепляют иммунитет, а также глутатионом — мощным антиоксидантом, защищающим мышечные клетки от окислительного стресса.

Сывороточные протеины помогают не только нарастить мышцы, но и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшать метаболизм и контролировать уровень сахара в крови, что особенно полезно для людей с диабетом второго типа.

Когда и как принимать whey protein?

После тренировки — это золотое время для сывороточного протеина. В первые 30 минут после тренировки мышцы особенно нуждаются в аминокислотах для восстановления. Обычная порция составляет 25—30 г порошка, что дает около 20 г белка. Для наилучшего усвоения рекомендуется смешивать с водой.

Утром сывороточный протеин также полезен. За ночь мышцы теряют часть белка, и прием протеина утром помогает быстро восполнить потери. Также его можно принимать между основными приемами пищи для поддержания стабильного уровня аминокислот в организме и предотвращения разрушения мышц.

Почему сывороточные протеины лучше других источников белка?

Сывороточный протеин имеет биологическую ценность 104, что выше, чем у яиц (100) или мяса (80). Протеин усваивается очень быстро — уже через 15 минут аминокислоты начинают насыщать мышцы, в то время как казеин усваивается гораздо медленнее (6—8 часов).

Сывороточные протеины содержат все девять незаменимых аминокислот, а также большое количество лейцина, который активирует синтез мышечного белка. В растительных белках лейцина гораздо меньше, а изолят протеина быстро дает нужный результат.

Как выбрать качественный сывороточный протеин?

При выборе сывороточного протеина важно обратить внимание на процент содержания белка. Хороший продукт должен содержать минимум 70% белка. Также важно проверить состав на наличие дополнительных наполнителей и искусственных добавок. Продукты с натуральными ингредиентами будут иметь лучший вкус и более высокую биодоступность.

Где купить качественный сывороточный протеин?

В интернет-магазине SportPit вы можете купить качественные сывороточные протеины от проверенных брендов с доставкой по Киеву и всей Украине. Мы предлагаем продукцию по доступным ценам, а регулярные акции и скидки помогут вам сэкономить при покупке.

Заказывайте сывороточный протеин в нашем магазине и получайте только лучший результат от тренировок! Наши менеджеры помогут вам выбрать подходящий продукт, проконсультируют по дозировке и правильному использованию.