Омега 3-6-9

Комплекс Омега-3-6-9: выбор здоровых жиров для организма

Многие забывают про жиры в своем меню, а это большая ошибка. Существует три группы полезных жирных кислот: омега-3, омега-6 и омега-9, причем каждая группа выполняет свою работу. Без них клетки не могут нормально строиться и функционировать.

Пока мы отдыхаем, эти соединения занимаются ремонтом тканей и следят за гормональным балансом. Одну группу (омега-9) наш организм умеет делать сам, а две другие (омега-3 и омега-6) должны поступать снаружи — с пищей или в виде капсул.

В составе омега-3 есть несколько форм. АЛК — самая простая с 18 атомами углерода, ЭПК содержит 20 атомов, а ДГК — 22. Тело может переделывать АЛК в длинные формы, но делает это плохо, поэтому лучше сразу получать готовые ЭПК и ДГК. У мужчин такое преобразование работает хуже, чем у женщин, поэтому им особенно нужны готовые длинные омега-3.

Омега-6 — это в основном линолевая и арахидоновая кислоты. Они важны для кожи и защитных сил организма. Омега-9 помогает с холестерином. Каждая работает по-своему, но вместе они дают хороший результат.

Что говорят исследования

Таблетки омега-3-6-9 положительно влияют на сердце. Так, омега-3 снижает триглицериды на 15—20 %, что проверено множеством исследований. Что любопытно, омега-3 работает лучше некоторых лекарств. Конечно, не стоит пренебрегать назначениями врача, но дополнительно принимать омегу точно полезно. Она помогает сердцу биться ровнее и снижает риск аритмии.

БАДы омега-3-6-9 стали популярными не просто так. Современный рацион перегружен подсолнечным маслом, готовой выпечкой, жареной едой, а это источники омега-6. В то же время омега-3 человек почти не получает. Раньше люди ели примерно поровну разных жиров, а сейчас баланс значительно нарушен. Комплекс омега-3-6-9 помогает это исправить.

Влияние на мозг

Во влиянии на мозговую деятельность omega-6-9-3 показывает себя отлично. ДГК составляет почти 10 % мозга по весу. Когда ее не хватает, память становится хуже, сложно сосредоточиться и т. д. Исследования показывают любопытные результаты: пожилые люди с хорошим уровнем ДГК лучше справляются с разными умственными задачами. Они быстрее обрабатывают информацию и лучше запоминают новые вещи.

Витамины омега-3-6-9 делают мембраны нейронов более текучими. Так, сигналы между клетками проходят быстрее — как будто связь стала лучше работать.

Есть данные о связи омега-3 с настроением. При дефиците этих жиров чаще развиваются депрессивные состояния. Добавки, конечно, не заменят лечения, но в качестве поддержки работают хорошо.

Кожа тоже любит омегу

Таблетки омега-3-6-9 отлично помогают коже. Линолевая кислота входит в состав защитного барьера, без нее кожа сохнет и шелушится. Также омега-3 уменьшает воспаления при прыщах.

Дерматологи часто советуют пациентам добавки с омегой, особенно при проблемах с сухостью или акне. Результат появляется не сразу, но через 2—3 месяца кожа заметно улучшается.

Интересная деталь: комплекс омега-3-6-9 влияет на жирность кожи. Омега-3 снижает активность сальных желез, а омега-9 делает кожу эластичнее. Результат станет виден уже через пару месяцев.

Кстати, омега-жиры помогают и при псориазе, экземе. Они не лечат эти заболевания полностью, но облегчают симптомы. Кожа становится менее красной и меньше чешется.

Как принимать правильно

Комплекс омега-3-6-9 хорошо принимать с едой, потому что жиры из пищи помогают всему лучше усваиваться. Обычно хватает 1—2 г в день.

Некоторые ошибочно полагают, что если выпить больше капсул, эффект будет быстрее. Однако все наоборот: если переборщить с дозой, можно только ухудшить самочувствие. К тому же омега-3 в больших количествах влияет на кровь, делает ее более жидкой, так что тем, кто уже пьет лекарства для разжижения, надо быть осторожнее.

Сегодня инструментом очистки омега-3-6-9 служит СО2-экстракция. Получается чистый продукт без химии. Также появились растительные источники омега-3 из водорослей — они подходят вегетарианцам. Водорослевая омега стоит дороже рыбьей, зато получается чище. Океаны сейчас не очень чистые, а водоросли растят в специально контролируемых условиях.

При выборе добавки стоит обратить внимание на несколько вещей:

• есть ли сертификаты качества и анализы от лаборатории;
• как очищалось сырье (молекулярная дистилляция — лучший вариант);
• какое соотношение ЭПК к ДГК (хорошо, когда 3 : 2);
• наличие темной упаковки, защищающей от света;
• срок годности.

Продажа комплекса омега-3-6-9 в Украине

Когда решите купить омегу-3-6-9 в Украине, обращайте внимание на характеристики. Хорошие БАДы должны быть очищены молекулярной дистилляцией. Это убирает тяжелые металлы.

Некоторые производители экономят на технологиях очистки, поэтому их качество страдает. В дешевых добавках часто находят следы тяжелых металлов или окисленные жиры, поэтому документы о качестве — не формальность, а реальная защита покупателя.

Витамины омега-3-6-9 купить лучше с сертификатами качества. В интернет-магазине спортивного питания должны быть указаны точные дозировки каждого компонента. Также важным моментом является упаковка. Омега-жиры быстро окисляются на свету и при контакте с воздухом, поэтому стоит покупать темные бутылочки или блистеры.

Заказать качественные добавки с доставкой по Украине несложно. Предлагаем обратиться в наш интернет-магазине SportPit, где товар можно выбрать онлайн и получить гарантию качества.

Хорошие БАДы омега-3-6-9 не стоят дешево, но это оправдано. Дешевые подделки в лучшем случае просто не работают, а в худшем — могут навредить. Правильный комплекс жирных кислот омега-3-6-9 поможет сохранить здоровье на долгие годы. Это не волшебная таблетка, но реальная поддержка для организма.