Креатин моногидрат

Что такое креатин моногидрат

Креатин моногидрат — это наиболее распространенная форма креатина среди спортсменов, ключевой компонент скелетных мышц. В организме синтезируется с помощью ферментов из трех аминокислот и участвует в энергетическом обмене в мышечной ткани. Также используется как спортивная добавка, что приводит к увеличению концентрации креатина в организме, обеспечивая заметный прирост сухой мышечной массы и улучшение силовых показателей.

Спортсмены употребляют препарат для увеличения мышечной массы, объема, силы и выносливости во время интенсивных тренировок, а также для быстрого восстановления. Вещество вырабатывается в организме из метионина, аргинина и глицина и этого достаточно для обычной физической активности. Однако для атлетов, регулярно подвергающихся высоким нагрузкам, нужна дополнительная доза.

Креатин моногидрат: полезные свойства

Препарат подходит новичкам и опытным спортсменам. Женщины также могут употреблять добавку, чтобы достичь лучших результатов. Основная часть вещества хранится в скелетных мышцах. У обычного человека, который придерживается нормальной диеты, уровень насыщения 60-80%. Однако с помощью добавок можно увеличить запасы на 20-40%. Преимущества:

• Прием препарата способствует значительному увеличению мышечной массы, выносливости и силовых показателей.

• Добавка хорошо изучена и безопасна, разработаны четкие рекомендации по приему.

• Креатин моногидрат практически не разрушается под воздействием желудочного сока, что сохраняет его эффективность.

• Раствор сохраняет полезные свойства на протяжении нескольких дней, после разведения порошка полностью сохраняет активность в течение 8 часов.

• Благодаря хорошей усвояемости моногидрат почти полностью доходит до мышц.

Моногидрат креатина считается одной из самых безопасных спортивных добавок. Единственным нежелательным эффектом может быть увеличение веса из-за задержки жидкости в организме. Запрещен прием лицам младше 18 лет, беременным и кормящим грудью женщинам. Препарат противопоказан людям, которые пьют мало воды или принимают диуретики. В сочетании с этими факторами может быть серьезное обезвоживание. Добавка может усугубить уже существующие проблемы, например, почечную и печеночную недостаточность. Если возникла аллергическая реакция или расстройство пищеварения, лучше использовать продукцию другого производителя.

Как принимать креатин моногидрат

Многие спортсмены принимают добавку на постоянной основе, однако специалисты рекомендуют использовать препарат курсами по два месяца. В дни интенсивных тренировок потребность в креатине возрастает, поэтому нужно принимать по 5-10 граммов до и после занятий, совместив с протеинами или аминокислотными комплексами. Если тренировки не планируются, достаточно одного приема утром. Купить креатин моногидрат в порошковой форме дешевле, поэтому многие спортсмены предпочитают именно этот вариант. Приготовить коктейль очень просто: достаточно смешать порошок с водой или сладким напитком. Транспортировку вещества из кровяной плазмы в мышцы и усвоение можно улучшить, комбинируя с другими добавками, такими как протеин, аминокислоты или гейнеры.

Купить креатин моногидрат можно в магазине SportPit. Предлагаем широкий ассортимент товаров для набора мышечной массы, улучшения выносливости и поддержания общего тонуса организма. Стремимся обеспечить высокий уровень обслуживания. Наши консультанты помогут с выбором добавок и предложат персонализированные решения в зависимости от цели. Доставляем заказы по Украине Новой почтой. Оплата наложенным платежом, онлайн через Приват24 или переводом на карту банка.