➕ Що таке амінокислоти EAA і навіщо вони потрібні спортсменам?

ᐈ EAA - це комплекс незамінних амінокислот (9 амінокислот), які організм не синтезує самостійно й отримує лише з їжі. У спорті EAA використовують, щоб зручніше закривати потребу в незамінних амінокислотах, підтримувати відновлення та синтез м’язового білка. Це особливо актуально, коли білка в раціоні замало або харчування нерегулярне.

➕ Чому спортивне харчування EAA важливе під час інтенсивних тренувань?

ᐈ За інтенсивних тренувань потреба в білку й амінокислотах вища, а EAA дають “повний набір” незамінних амінокислот у зручній формі. Їх часто обирають під час “сушки”, при дефіциті калорій або коли складно вчасно поїсти. Водночас основу результату формують загальна норма білка на добу, калорійність раціону, сон і план тренувань.

➕ Як правильно приймати добавку EAA?

ᐈ Зазвичай EAA приймають навколо тренування - до, під час або після, орієнтуючись на інструкцію продукту та свій режим харчування. Якщо ціль - добрати білок і амінокислоти, важливішими є регулярність і підсумок по харчуванню за день, ніж точний час прийому. Починайте з помірної порції, щоб оцінити переносимість, і враховуйте смак/підсолоджувачі у складі.