Міцелярний казеїн
Міцелярний казеїн: повний посібник з повільного протеїну
Бажаєте наростити м'язи, але звичайний протеїн не дає потрібного результату? Спробуйте міцелярний казеїн - Це зовсім інший підхід до харчування м'язів. Поки ви спите, він працює.Більшість спортсменів знають тільки про сироватковий протеїн, а даремно. Міцелярний казеїн - це повільна добавка, яка "годує" м'язи цілу ніч. Уявіть крапельницю з амінокислотами – приблизно так він діє.
Міцелярний казеїн отримують зі звичайного молока, але спеціальним способом. Молоко фільтрують так обережно, що білок залишається у природному вигляді. Жодної хімії — тільки чиста біологія.
Коли ви п'єте такий коктейль, у шлунку відбувається цікавий процес. Білок перетворюється на гель і повільно «тане» годинами. Звичайний протеїн засвоюється за 1-2 години, а міцелярний казеїновий білок розтягує процес на 8-12 годин. Це повноцінний білок з усіма необхідними амінокислотами, до того ж що дає багато кальцію для кісток. І що важливо, він не дає м'язам руйнуватися вночі, коли ви не їсте.
У виробництві використовують мембранну фільтрацію замість кислот, тому смак приємний, молочний, без гіркоти. Якісний міцелярний казеїн легко розчиняється, не утворює грудок і не залишає пісочного присмаку.
Головна відмінність від казеїнів – збереження натуральної структури білка. Це забезпечує кращу біодоступність та більш тривале вивільнення амінокислот.
Що дає спортсменам
Головна характеристика міцелярного казеїну в тому, що він зупиняє руйнування м'язів. Поки ви спите, організм шукає білок для своїх потреб і зазвичай бере його з м'язів, а вже готовий склад амінокислот у шлунку.Дослідження показують, що прийом засобу перед сном збільшує ріст м'язів на 20-25%. Micellar casein працює як страховка від втрати маси. Особливо це важливо у періоди стресу, хвороби чи інтенсивних тренувань.
Ще один плюс – довге почуття ситості. Так, можна випити коктейль та забути про голод на півдня. Це зручно для тих, хто скидає вагу або просто не встигає нормально поїсти.
Багато хто зауважує, що при прийомі добавки м'язи болять менше, втома проходить швидше. Кальцій у складі додатково зміцнює кістки. В одній порції міститься приблизно 300-400 мг кальцію.
Професійні бодібілдер часто використовують міцелярний казеїн у період «сушіння». Він допомагає зберегти м'язову масу у разі дефіциту калорій. Без якісного білка втрати можуть становити до 20% загальної ваги тіла.
Міцелярний казеїн та сироватковий протеїн: у чому різниця?
Казеїн допомагає зберегти м'язи, захищаючи їх від руйнування під час тривалих перерв у харчуванні. Сироватка ж, навпаки, швидко живить м'язи та стимулює їх зростання, що важливо після фізичних навантажень.Казеїн дає почуття ситості на довгий час і може бути корисним при контролі ваги. Сироватка насичує ненадовго, але справляється зі своїм завданням відновлення.
Говорячи простими словами, сироватковий протеїн – це спринт. Він швидко підіймає амінокислоти у крові, стимулює зростання — і на цьому все. А micellar casein – марафон. Він повільно, але впевнено підтримує відновлення. Зазвичай спортсмени використовують обидва засоби: сироватку після тренування для швидкого старту відновлення, міцелярний казеїн перед сном для захисту на всю ніч. Можна навіть змішувати в одному коктейлі. Виходить і швидкий і повільний білок одночасно.
Як приймати правильно
Засіб має свої особливості прийому, які варто враховувати при вживанні, щоб отримати максимум користі:- Стандартна порція становить 30-40 г білка. Краще брати його у нейтральному смаку – він універсальний. Однак для різноманітності можна вибрати полуничний чи шоколадний варіанти.
- Класичний час прийому – за годину до сну. Вночі м'язи отримуватимуть харчування. Важливий момент не приймайте його відразу після тренування, для цього є швидкі білки.
- Можна приймати також між основними прийомами їжі. Особливо це корисно тим, хто працює та не встигає нормально поїсти. Один коктейль замінить перекушування і «підтримає» до обіду. Багато студентів та офісних співробітників використовують добавку саме так.
- Міцелярний казеїн добре поєднується з сиром, вівсянкою, робить їх густішими. Деякі готують білкові пудинги, додаючи ще ягід та одержуючи корисний десерт. У холодильнику така суміш застигає майже так само, як желе.
- Дозування залежить від ваги та активності. Звичайним людям вистачає 20-30 г, важким атлетам може знадобитися 40-50 г за один раз. Жінкам зазвичай достатньо однієї мірної ложки.
- Не варто приймати міцелярний казеїн разом із кавою чи енергетиками — кофеїн може уповільнити засвоєння білка. Краще розділити прийом щонайменше на годину.
Купити міцелярний казеїн онлайн: де і за якою ціни
У інтернет-магазині SportPit в Україні в продажу представлені лише якісні бренди із вмістом білка від 80%. Вони не містять жодних сумнівних добавок чи наповнювачів. Щоб заощадити, вигідно брати одразу великі банки. Замовити їх доставку можна до будь-якого населеного пункту України.Читайте відгуки наших покупців - вони допомагають вибрати відповідний смак та бренд. Ми працюємо тільки з перевіреними постачальниками, тому ми відповідаємо за якість.
Міцелярний казеїн – це не чарівна таблетка, але корисний інструмент. Він допомагає забезпечити м'язи харчування цілодобово.
Відгуки клієнтів про товари
OLIMP Gain Bolic 6000 1кг
Женя, если Вы не заметили, то гривна обесценилась на 30%, сравните какой курс к валютам был в январе..
22.03.2014
BioTech USA Creatine Monohydrat 1 кг
Такого сейчас нету? На следующей неделе не появиться?..
14.02.2013
Olimp AAKG 1250 120 капсул
Рабочая штука, пампинг бешеный, кровь наливает в каждую мышцу, визуально становишься на много больше..
18.04.2012
GNC Mega Men 180 капс
Это самые лучшие витамины по соотношению цена плюс качество. Заказываю их третий год, до этого брал ..
17.02.2016
Power Pro Углеводный батончик 50 г
заказал данный батончик, во первых он идёт 50 граммовый, во вторых количество питательных веществ на..
21.05.2014
Olimp BCAA Mega Caps 300 капс
Начал пинимать и эффект виден сразу. Выносливость мышц и быстрый "отходняк" от боли гарантирован!..
12.02.2014
Шейкер 700 мл
То, что Вы видите на фото, это все не очень, в жизни они выглядят гораздо круче, красивее, и лучше. ..
29.05.2012
Olimp AAKG 1250 120 капсул
Начал с 2 за 30 минут( на пустой желудок) до тренировки-эффект нулевой, 3шт.- небольшая забитость пр..
15.12.2012