➕ Що входить до складу хорошого передтренувального комплексу?

ᐈ Якісний передтренік містить кофеїн (150–300 мг) для енергії та фокусу, бета-аланін для витривалості, цитрулін малат для пампу та вітаміни групи B. Чим прозоріший склад (без «пропрієтарних сумішей»), тим надійніший продукт.

➕ Коли краще приймати передтренувальний комплекс?

ᐈ Оптимально — за 20–30 хвилин до тренування, щоб кофеїн та інші стимулятори встигли досягти піку. Не приймайте передтренік пізніше 16:00 при вечірніх тренуваннях — це може порушити сон і сповільнити відновлення.

➕ Чи потрібно робити перерву в прийомі передтренувальних комплексів?

ᐈ Так, обов’язково. Організм швидко звикає до стимуляторів, і через 4–6 тижнів ефект помітно знижується. Робіть перерву на 2–4 тижні після кожного місяця курсу — це відновить чутливість рецепторів і поверне попередній ефект.