Жидкие минералы

Жидкие минералы: ионная форма для максимального усвоения

Минералы в жидкой форме занимают особую нишу среди нутрицевтиков: их главное преимущество перед таблетками и капсулами - биодоступность. Большинство минеральных солей в твёрдой форме требуют растворения в желудке и дальнейшей диссоциации на ионы прежде, чем смогут всасываться. Жидкие минералы уже содержат минеральные элементы в растворённой ионной или коллоидной форме - это сокращает путь от приёма до попадания в кровоток. По данным ряда исследований, биодоступность ионных жидких минералов выше, чем у стандартных солевых форм в таблетках, хотя итоговая разница зависит от конкретного минерала и его соединения.

Жидкий минерал в спортивном контексте - прежде всего удобный способ восполнить несколько дефицитов одновременно. Комплексные жидкие минеральные добавки содержат магний, цинк, калий, кальций, железо и микроэлементы (медь, марганец, селен, хром) в одном продукте. Для спортсменов с высокими тренировочными объёмами, которые теряют электролиты с потом и сталкиваются с повышенным расходом микроэлементов при восстановлении мышечной ткани, жидкие минералы - практичное решение для ежедневного базового восполнения.

Ключевые минералы и их роль при физических нагрузках

Магний - наиболее часто дефицитный минерал у спортсменов. Он участвует в более чем 300 ферментативных реакциях, включая синтез АТФ, мышечное расслабление (антагонист кальция) и регуляцию нервно-мышечной передачи. При дефиците магния повышается склонность к судорогам, нарушается восстановление и ухудшается качество сна. В жидкой форме магний в виде хлорида или цитрата усваивается эффективнее, чем оксид в таблетках.

Цинк критичен для синтеза тестостерона, работы иммунной системы и заживления тканей. При интенсивных нагрузках его потери с потом значительны. Калий совместно с натрием регулирует осмотическое давление клеток и нервную проводимость - дефицит проявляется мышечной слабостью и нарушением сердечного ритма при длительных аэробных нагрузках. Кальций необходим не только для костей: он участвует в мышечном сокращении как сигнальная молекула, запуская взаимодействие актина и миозина.

Преимущества жидкой формы перед таблетками

• Не требует растворения оболочки и таблеточной матрицы - минеральные ионы уже в растворе и начинают всасываться сразу после контакта со слизистой
• Гибкость дозировки - несколько капель или миллилитров легко регулируются в зависимости от потребностей; таблетки фиксируют дозу
• Удобство для людей с трудностями при глотании - жидкость добавляется в любой напиток или принимается напрямую
• Комплексный состав - один продукт закрывает потребность в нескольких минералах без необходимости принимать отдельные таблетки
• Быстрое всасывание - актуально при острых дефицитах или у людей с нарушением желудочного кислотообразования, при котором таблетки хуже растворяются

Как принимать жидкие минералы

Жидкие минеральные добавки принимают разбавленными в воде или соке - концентрированный раствор минералов может раздражать слизистую при прямом контакте. Стандартная порция составляет от нескольких капель до 15-30 мл в зависимости от концентрации продукта. Приём во время еды улучшает усвоение жирорастворимых форм (кальций, магний) и снижает риск дискомфорта ЖКТ.

Оптимальное время - утром и/или вечером, отдельно от продуктов с высоким содержанием фитиновой кислоты (цельнозерновые, бобовые), которая связывает ряд минералов и снижает их усвоение. Железо лучше усваивается отдельно от кальция - при комбинированном жидком комплексе это ограничение частично снимается за счёт использования более биодоступных форм, но учитывать всё равно стоит.

Где купить жидкие минералы

Купить жидкие минералы по актуальной цене с доставкой по Украине можно в интернет-магазине спортивного питания sportpit.com.ua. Стоимость зависит от состава, концентрации и объёма упаковки. Доставка осуществляется Новой почтой, оплата при получении доступна.

Заказать жидкий минерал и сравнить доступные комплексы по составу и биодоступности форм можно в разделе минеральные добавки с фильтром по форме выпуска - там представлены продукты Now Foods, Solgar, Trace Minerals и других брендов с описанием состава и рекомендуемых дозировок.