Креатин
Креатин — незаменимая добавка для длительных и плодотворных тренировок
Для повышения результативности занятий спортом известные тренеры, бодибилдеры и эксперты по правильному питанию рекомендуют употреблять креатин. Это органическое соединение, содержащее азот, присутствует в мышечных и нервных тканях человека. Оно выполняет важную функцию в энергетических процессах, способствуя восстановлению аденозинтрифосфата (АТФ), который является основным источником энергии для клеток человека.Впервые креатин синтезировал Мишель Шеврель — французский ученый. После многочисленных попыток в 1932 году он выделил кислоту из скелетных мышц человека. После него многие ученые активно изучали продукт и его роль в энергетическом обмене.
Он полностью безопасен для здоровья при условии соблюдения рекомендаций производителей, точного выбора вещества и расчета дозировки. Добавка признана Международным олимпийским комитетом.
Креатин: как поддерживать необходимый уровень?
Человек с достаточным уровнем креатина в организме может долго тренироваться, не испытывать усталости, выдерживать значительные нагрузки. Эта кислота входит в состав многих полезных продуктов питания животного происхождения, например, говядины, морской рыбы или свинины. Содержание креатина в молочных продуктах незначительно. Яйца почти не содержат этого вещества, но активно участвуют в синтезе его компонентов. Приверженцы вегетарианства часто испытывают дефицит креатина, поскольку он почти не содержится в продуктах растительного происхождения.Суточная потребность взрослого человека в креатине составляет около 2—3 г, половина которых синтезируется в печени, почках и поджелудочной железе. Для получения недостающего объема элемента человеку, который ведет активный образ жизни и стремится улучшить свои спортивные результаты, нужно каждый день употреблять не менее 500 г мяса или компенсировать дефицит креатина приемом качественных пищевых добавок.
Креатин для спорта — инструмент для достижения отличных результатов
Креатин незаменим для набора мышечной массы и увеличения нагрузок во время тренировок. Среди его преимуществ:- повышение силовых показателей;
- активный рост мышц;
- улучшение выносливости;
- сокращение времени восстановления между тренировками.
Кто может купить креатин?
Пищевую добавку с кератином используют мужчины и женщины, люди разного возраста. Она очень популярна среди спортсменов, особенно поклонников спринта, пауэрлифтинга, бодибилдинга и тяжелой атлетики. Но сфера использования креатина не ограничивается спортивным питанием. Его могут добавлять люди пожилого возраста, которые стремятся сохранить мышечную массу и наслаждаться активной жизнью.Вегетарианцам и веганам пищевая добавка необходима для компенсации дефицита креатина в организме из-за употребления растительной пищи. Врачи рекомендуют употреблять ее в форме порошка или таблеток пациентам с определенными неврологическими заболеваниями.
При приеме креатина в любом виде необходимо придерживаться рекомендаций тренера, лечащего врача, диетолога. Абсолютным противопоказанием для употребления добавки являются серьезные заболевания печени и почек в анамнезе. Обязательно нужно получить одобрение врача для использования добавки пациентам с артериальной гипертензией, сахарным диабетом, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и подагрой.
В какой форме выпускается пищевая добавка креатин?
Производители предлагают креатин для спортсменов в форме порошка, капсул или таблеток. Менее популярны добавки в жидкой форме, пастилках, шипучих или жевательных таблетках.Самая изученная популярная форма — моногидрат в порошке. Его цена соответствует высокому качеству и эффективности добавки. Порошок можно смешивать с разными напитками, в том числе с протеиновым коктейлем, который является одним из популярных компонентов спортивного меню.
Капсулы и таблетки — самая удобная для использования форма креатина. Их выбор позволит всегда точно рассчитывать дозировку препарата, принимать его в любом месте и удобное время. Стоимость таких добавок выше, чем цена порошкового креатина.
Жидкие добавки быстро усваивается организмом, могут содержать дополнительные полезные аминокислоты, минералы или витамины. Их главный недостаток — высокий риск разрушения кислоты при длительном хранении.
Креатин может содержаться в составе комплексных добавок для диетического или спортивного питания. При выборе такого варианта приема необходимо детально изучить характеристики продукта, содержание в нем каждого из компонентов.
На креатин цена зависит от выбранного бренда, страны производства, качества и степени очистки сырья, формы выпуска и дополнительных характеристик товара. Оптимальным выбором станет продукция известных брендов, качество которой подтверждено сертификатами. Выгодно покупать добавки в больших упаковках, поскольку их цена ниже, чем суммарная стоимость нескольких небольших емкостей.
Рекомендации по приему креатина
Правильный прием креатина зависит от поставленной цели, состояния здоровья, веса и возраста человека. Для быстрого роста сухой мышечной массы рекомендует прием с фазой загрузки. Рекомендовано употребление 20 г добавки, разделенных на 4 приема в течение 5—7 дней. Во время фазы поддержания достаточно употреблять 5—7 г креатина на протяжении 4—8 недель. При такой схеме мышцы быстро насыщаются веществом и увеличиваются в объеме. Для закрепления результата можно сочетать прием креатина с употреблением углеводов или белково-углеводными смесями.Если цель приема добавки — постепенный рост силы и выносливости, можно использовать классическую схему приема. Она заключается в употреблении 3—5 г добавки в день в течение 8—12 недель. Чтобы не пропустить прием креатина, лучше установить напоминание в одно и то же время. Для поддержания вегетарианского или веганского рациона можно употреблять 3—5 г креатина пожизненно, без фаз загрузки и пауз.
Ежедневный прием 1—3 г креатина в форме порошка или таблеток в любое время поможет улучшить когнитивные характеристики, улучшить концентрацию, особенно у людей с умственными нагрузками. Эксперты не рекомендуют смешивать креатин и напитки с высоким содержанием кофеина. Важно употреблять не менее 2—2,5 л чистой воды в день.
Креатин: купить онлайн быстро и выгодно
Интернет-магазин SportPit помогает спортсменам из Киева и других городов Украины улучшить результаты, быстро и без риска для здоровья нарастить мышечную массу, получить прогнозируемые результаты и удивить соперников.В каталоге можно выбрать продукт в разной форме, добавки с любимым вкусом, порошок или капсулы в упаковках разного объема. Ассортимент товаров постоянно расширяется, поскольку магазин стремится удовлетворить запросы разных категорий покупателей.
Заказать креатин онлайн помогут менеджеры по продажам. Их можно по праву назвать экспертами в мире спортивного питания, которые знают, как сделать рацион спортсмена максимально полезным, питательным и здоровым.
Хотите креатин купить в Киеве, Полтаве, Виннице или другом городе? Добавьте товары в корзину и оставьте данные для связи. Доставка товаров осуществляется в разные города Украины, ее срок и стоимость зависит от выбранного перевозчика.
Выбирайте качественные добавки известных производителей по выгодной цене! Они помогут покорить новые высоты на тренировках, сохранить здоровье, улучшить общее состояние и ощутить заряд бодрости.
Отзывы клиентов о товарах
Olimp AAKG 1250 120 капсул
Начал с 2 за 30 минут( на пустой желудок) до тренировки-эффект нулевой, 3шт.- небольшая забитость пр..
15.12.2012
Universal Animal Flex 44 пакета
Админ, А если пропить только 22 пакетика, будет ли толк вообще так принимать?..
27.01.2014
Power Pro Gainer 1 кг
не смотря на цену,и по моему там наши его делают.хороший гейнер и протеин!..
12.09.2013
Optimum Gold Standard 100% Casein 1,82 кг
Хороший протеин на ночь.Выпиваю порцию на перед сном,чувствуется насыщение.Просыпаясь с утра, нет чу..
05.07.2012
Cloma Pharma Methyldrene Original 25 Elite Stack 100 капс
Руслан, описанные Вами эффекты, как раз подтверждают рабочесть продукта, а вот отзывчивость Вашего о..
21.12.2012
Olimp BCAA Xplode 500 г
Кто пил его. Подскажите, эти ВСАА какие на вкус? как кислый напиток или сладкий? или горький?..
03.04.2014
OLIMP Gain Bolic 6000 1кг
Классный продукт реально рабочий. Свои функции по набору массы он выполняет. Советую брать, притом ц..
17.07.2012
Optimum Gold Standard 100% Whey 2,27 кг (USA)
Очень понравилось отношение администрации,удивил подарок-бонус в виде пакета глютамина))очень хороше..
13.04.2013
Olimp BCAA Xplode 1000 г
Мешать с соком и творогом отлично! А во с водой перед тренькой (апельсин) плохо расстворяются и вкус..
14.12.2012